czy moge

A ja mam dodatkowe pytanie by nie zaczynac nowego tematu. Po treningu piję gainera z mlekiem i glutaminą w proszku i na razie nie mam zamiaru tego zmieniać. Wkrótce jednak, gdy skończy mi się glutamina, planuję dla odmiany zakupić BCAA Liquid z firmy Rainer, albo BCAA xtra z firmy Activlab. Pytanie brzmi: jeśli kupie ten liquid to wypić go zaraz [...]

płatki owsiane na mleku (mogą być kukurydziane ?) lub dwa jajka na twardo, Ryż (czy mogę jeść ewentualnie ciemny chleb (chodzi o posiłek w szkole). Do tegho jakies warzywo lub owoc Nie jedz kukurydzianych tylko zwykłe owsiane. To są płatki nisko przetworzone więc najlepsze, jest to też bardzo dobre źródło węglowodanów. Jajka staraj się jeść [...]

adifek przekonałem się do twojego treningu -Przysiad 3 serie, 10 powt. -MC 3 s. 10 p. -Wyciskanie na płaskiej (czy mogę robić to ćwiczenie na maszynie, ponieważ niemam możliwości ze sztangą)3 s. 10 p. -Wiosłowanie w opadzie tułowia 3 s. 10 p. -Wyciskanie na barki zza głowy 3 s. 10 p. -Podciąganie (czy mógłbym to zamienić na ściąganie drążka [...]

To przez ile jeszcze mam jechać FBW? Nie lubie FBW wiec i tak prawdpodobnie przy splicie pozostane. To ktory plan polecicie? Pon. Klata Wt. Plecy Czw. Biceps+Triceps Pt. Nogi+Barki (/\ten by mi pasował tylko niewiem czy moge połączyć bic z tricem, i napiszcie gdzie przedramie dodać) Czy Pon. Klata+Triceps Śro. Plecy+Biceps Pt. Barki+Nogi

[...] SZTANGI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE) 3. BULGARIAN SPLIT SQUAT 4. WYCISKANIE W STANIU 5. SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 6. HIIT Ile mam tym planem cwiczyc i czy moge co jakis czas zmieniac poszczegolne cwiczenia? Dodam tylko ze bede stosował sie do zalecen Traktora i bede cwiczyl jedna sesje koncze HIITem i zaczynam od [...]

dzieki wszystkim za okazaną pomoc.... po woli jakos ten plan treningowy nabiera kolorów.... a i mam jeszcze pytanie: czy moge np wieczorami dołorzyc jakies sobie ćwiczenia w domu- ja myślałem nad ogólnorozwojowymi?? niestety ze sprzętem krucho (sztangielka 4kg gdzies wykombinowana i ekspander czy jak to sie nazywa- to taka guma rozciągająca)... [...]

Ile mam tym planem cwiczyc i czy moge co jakis czas zmieniac poszczegolne cwiczenia? Nie ma sensu zmieniac cwiczen... A planem cwicz dopuki bedziesz utrzymywal progres silowy i masowy... Dodam tylko ze bede stosował sie do zalecen Traktora i bede cwiczyl jedna sesje koncze HIITem i zaczynam od nowa..bezdie ok?:) Nie rozumiem... i ostatnie [...]

Dzieki, A co z tym spalaniem mieśni? Przypomniałem sobie że mam VitarGO też firmy SCITEC, czy mogę go zarzywać po treningu? Czy jednak będzie on przeszkadzał w odchudzaniu się?

Triceps 1.Wyciskanie francuskie na ławeczce zza głowy 2.wyciskanie hantla jednorącz z oparciem kolana o ławeczce 3.WJazdy pod ławeczke 4.Pompki @2xup zastosuje ten rozkład wydaje sie w porządku. @up Jak to za dużo na biceps i mówisz 9? A jak reszta dobrze ułożone? i czy mam zmieniać ćwiczenia co 4tyg. czy moge co trening przemieniać?

Masz dużo gotowych materiałów, nie wiem czy mogę coś do tego dodać Jakie to mają być zawody? *** 2009.03.13 1. Przysiady: // p. tylne rozgrzewka 10 x 50 kg 10 x 70 kg // p. przednie 5 x 90 kg 5 x 110 kg 5 x 120 kg 2 x 130 kg (i tu już poczułem kolano) 2. High pulls - wysokie ciągi - nachwytem (uchwyt zamkowy); średnio 5 x 100 kg 5 x 120 kg 3 x [...]

Ja mam jeszcze jedno pytanie. Cwicze trening obwodowy i przy wioslowaniu sztangielka nie czuje miesni grzbietu, w ogole nic nie czuje, no moze troszke ramienne. I tu pytanie: Czy moge zostapic te cwiczenie jakims innym, czy wyrzucic je? Pozdro

Rozumiem że chodzi Ci o ten plan. Powiedz mi jakie zalety ma taki plan skrócony, nie będzie lepszy zwykły? Powiedz mi tylko czy mogę coś dołożyć do tych ćwiczeń na ławeczkę rzymską i naprzemiennie w planach bic i tric? Ile jechać tym treningiem, wiem wiem do puki będą efekty ale to pewnie ok 4mies, no i ost. pytanie czy ten trening będzie dobry [...]

Dzięki za cenne rady. Mam jeszcze jedno pytanie. Kompletując dietę już na cały tydzień doszedłem do soboty i niedzieli. Nie mam w te dni ani siłki ani treningu, meczy na razie też nie. Budzę się tak przed 10:00 i idę spać o 21:00 (jak małe dziecko ale po ciężkim tygodniu trzeba ^^), więc rozłożyłem to na 5 posiłków. Na śniadanie dałem sobie [...]

mam jeszcze jedno pytanie, z tego co sie dowiedzialem od mojego znajomego ktory sie troche zna na tym to roznica pomiedzy zlamanie a nawyrezeniem miesnia jest duza. po tym pierwszym powraca sie szybciej. odwoluje to do wypowiedzi tomas69. jak myslicie czy moge normalnie cwiczyc. czy nie bo juz ten moj znajomy nakrecil mi w glowie...

Apokalipsa mógł byś zerknąć na mój plan? w gruncie chodzi mi czy mogę te dwa treningi tak połączyć czy to nie bardzo ma sens... dzięki z góry :)

Czy moge robic barki wycisk sprzed glowy na skosie o 1 poziom mniejszy niz 90 stopni? Czy wtedy bede za bardzo klatki uzywal

a mam jeszcze 2 pytania co do ćwiczenia drazek szeroko nachwytem to mam robic do brody czy do karku? No i pytanie o wyciskanie na klatkę czy moge robić naprzemiennie raz na płaskiej a na kolejny trening na skośnej w górę aby wzmocnic mięśnie górne klatki?

a i jeszcze jedno..czy moge jesc czy w ogole mozna zjesc sobie np. jednego batonika np snikersa dziennie albo ciastko np pączka..

krzykacz.. mówisz zebym wymieniłEC na Testolic. he.. własnie dlatego tutaj padło moje pytanie czy mozna mieszac;P nie mam jak wymienic. no nie mam co z tym zrobic.nie wymienie.. wiedz zaaplikuje. dlaetgo pytałem czy moge to mieszac?

Czy moge robic barki wycisk sprzed glowy na skosie o 1 poziom mniejszy niz 90 stopni? Czy wtedy bede za bardzo klatki uzywal?